HELIOTERAPIA

Helioterapia – Soarele ca agent terapeutic

Motto : “Tot ce merge, respira si traieste pe binecuvantata noastra planeta este un copil al Soarelui” – Camille Flamarion

Soarele, aerul si apa reprezinta nu numai niste foarte importanti factori naturali de cura, ci si adevarati stalpi de rezistenta ai terapiei naturiste; si asta in toate timpurile si pe toate meridianele. Sa nu uitam ca soarele este sursa luminii, a caldurii si, implicit, a vietii.

Dupa cum se stie, pe suprafata pamantului ajunge doar aproximativ 60% din energia solara inregistrata la limita superioara a atmosferei si numai 1% din aceasta energie este reprezentata de razele ultraviolete. Aceste radiatii se absorb in cea mai mare parte in stratul epidermic al pielii, dincolo de aceasta bariera netrecand decat 20-30%. Dar, si in asemenea conditii, ultravioletele exercita actiuni sanogenetice nu numai complexe, ci si foarte importante.

Ultravioletele (razele UV)

Principalele actiuni ale ultravioletelor asupra sanatatii tin de bronzarea pielii, respectiv de aparitia acestui pigment care este melanina, in stratul bazal al pielii, si care confera acesteia o actiune de protectie impotriva radiatiilor ultraviolete prea intense.

In aceeasi masura ultravioletele activeaza biosterolii, mai precis ergosterolul, care este astfel transformat in vitamina D,  vitamina cu rol foarte important in metabolismul calciului si fosforului, si in special in profilaxia si tratamentul rahitismului. Ultravioletele mai stimuleaza glanda tiroida. Aceste radiatii influenteaza mult metabolismul in general si pe cel mineral in particular. Tot ele influenteaza respiratia, digestia, circulatia, functionalitatea sistemului nervos ca si glandele cu secretie interna. O multitudine de boli se vindeca sau numai se amelioreaza sub efectul benefic al ultravioletelor. Influente dintre cele mai binefacatoare sunt semnalate in tratamentul rahitismului.

Intensitatea ultravioletelor variaza in functie de mai multi factori si anume :

1.      In functie de anotimp (intensitatea ultravioletelor fiind mai mare vara decat iarna)

2.      In functie de latitudine (cu cat soarele este mai sus si radiatiile sale cad mai vertical, cu atat ultravioletele sunt mai intense, motiv pentru care luna iunie, este cea mai bogata in ultraviolete, dintre toate lunile anului)

3.      In functie de perioada diurna (ultravioletele inregistrand o curba ascendenta in cursul dupa amiezii)

4.      In functie de altitudine (ultravioletele fiind mai bogate la munte decat la mare)

5.      In functie de fenomele de reflexive si refractie (ultravioletele fiind mai bogate pe suprafetele albe – pe nisip, pe zapada – ca si pe suprafetele lucii – apa, gheata).Este bine sa retinem ca zapada sporeste intensitatea radiatiei solare cu circa 22%, nisipul cu circa 17%, iar apa cu circa 5%.

6.      Si, in sfarsit, in functie de puritatea aerului (ultravioletele fiind mai reduse in cazul poluarii atmosferei – cum este situatia la strandurile marilor orase)

Sensibilitatea organismului fata de ultraviolete depinde si ea de 6 factori si anume :

1.      Batranii si copiii sunt mai putin sensibili decat adultii

2.      Femeile sunt 20% mai sensibile decat barbatii

3.      Vara, sensibilitatea la ultraviolete este in mod paradoxal mai redusa decat primavara si iarna

4.      Aceeasi sensibilitate este mai crescuta la femei, in perioada premenstruala, si mai scazuta dupa aceea.

5.      Este bine a sti ca eczematosii, hipertensivii si basedovienii prezinta o sensibilitate foarte mare fata de ultraviolete

6.      Si, in sfarsit, este bine a sti ca negrii nu au decat 10% din sensibilitatea albilor.

Iata, asadar, o multime de lucruri, pe care este bine sa le stim, in legatura cu obisnuitele ultraviolete.

Razele calorice sau radiatiile infrarosii

Razele calorice sau radiatiile infrarosii constituie unul din factorii pozitivi ai mediului, avand multiple influente favorabile asupra organismului, prin asigurarea energiei calorice necesare dezvoltarii proceselor vitale, prin favorizarea schimburilor celulare, prin conditionarea circulatiei ca si a altor functii vitale. La randul lor, radiatiile luminoase au si ele actiuni cat se poate de complexe asupra vietii si, implicit asupra sanatatii. Insuficienta in radiatii luminoase influenteaza negativ functionalitatea sistemului nervos central, cu repercursiuni asupra comportamentului si chiar asupra structurii psihice a celui in cauza. Particularitatile asa numitului tip nordic, si diferentele acestuia de cel mediteranean, nu sunt straine desigur de influentele psihice ale radiatiilor luminoase. Lumina solara conditioneaza bioritmurile, fiind cel mai puternic sincronizator al acestora. Lipsa de lumina exercita influente negative asupra dezvoltarii intelectului si invers.

Se citeaza, in acest sens, cazul unei infirmiere canadiene, care a efectuat o observatie cat se poate de interesanta, ce a constituit punctul de plecare al unor importante cercetari pentru medicina si pentru sanatate. Ea a observat, cum creierul si in cazul in speta creierul nou-nascutilor pe care aceasta ii supraveghea, se dezvolta mai bine daca acestia erau situati langa ferestre insorite, in comparativ cu acei nou-nascuti, care stateau mai la distanta de aceste ferestre. In plus, s-a mai observat ca nou-nascutii care stateau in apropierea ferestrelor, deci a sursei directe de lumina naturala, nu faceau asa-numitul icter al nou-nascutilor in comparativ cu ceilalti care il faceau.

Helioterapia – recomandari practice

Iar acum, in final, cateva recomandari practice in legatura, cu helioterapia :

·         Vom tine cont in primul rand de faptul ca helioterapia trebuie acordata cu varsta, cu starea generala a organismului, ca si cu propria sa sensibilitate.

·         Aceasta cura nu treie facuta la intamplare, ci numai la indicatiile medicului

·         Orele cele mai potrivite pentru helioterapie sunt cele plasate intre 8-11 dimineata, neuitand faptul ca, intr-adevar, inregistram un maximum al radiatiei ultraviolete in jurul orei 12, si in luna iunie, dar, din nefericire, tot la ora 12 ca si imediat dupa aceea, sporeste intensitatea radiatiei calorice, fapt ce prejudiciaza organismului, mai ales in cazul varstnicilor, al copiilor ca si al acelora cu o constitutie mai debila.

·         Este eronat a crede ca facand plaja cand cerul este acoperit cu nori, evitam impactul ultravioletelor, de vreme ce aceste radiatii traverseaza norii. Mai mult decat atat, prezenta pe cer a grupurilor de nori mici si albiciosi, departe de a reduce cantitatea acestor radiatii, dimpotriva, le accentueaza prin reflectare.

·         Este recomandabil ca helioterapia sa se faca in mod progresiv, tinand cont de sensibilitatea individuala, de eventualele expuneri din anul sau din anii precedenti, ca si de starea generala a organismului. Vom tine cont de strica individualizare a helioterapiei atat in perimetrul oamenilor sanatosi, cat si in al celor bolnavi si, mai ales la acestia din urma. Cura helioterapica se practica in cazul adultului sanatos in mod progresiv. Se va incepe aceasta cura cu expuneri de 5-10 minute pe fata si pe spate, aceasta durata sporind cu cate 5 minute in zilele urmatoare. Este recomandabil ca in prima zi de plaja sa se practice trei asemenea sedinte, separate intre ele prin pause de cateva minute, cand vom sta la umbra. Aceste pause vor creste si ele progresiv, ajungandu-se la 10 minute in cea de-a opta pana la cea de-a noua sedinta.

·         Dupa baia de soare este indicat sa se faca o baie in mare sau cel putin un dus, pentru racorirea organismului

·         Pentru cei cu pielea mai sensibila, este recomandabil sa fie sters corpul cu un prosop la iesirea din mare sau de sub dus, stiut fiind ca pielea umeda sporeste iradierea, fiecare picatura de apa de pe piele reflectand razele solare si, implicit intensificandu-le

·         Este recomandabil ca baile de soare sa fie practicate la o jumatate de ora dupa micul dejun la circa o ora dupa masa abundenta. In cursul dupa amiezii, este recomandabil, ca acestea sa se faca intre orele 15-17, si nu mai devreme de doua ore dupa masa de pranz

·         Expunerea la soare se va intrerupe la aparitia unei stari subfebrile sau febrile, a arsurilor, ca si a senzatiei de greata sau a varsaturilor. De altfel, aceste simptome, alaturi de lipsa poftei de mancare, de insomnie, ca si de oboseala, prefigureaza insolatia, ceea ce impune intreruperea temporara sau definitiva a helioterapiei.

·         Este util a proteja capul impotriva actiunii directe a razelor solare, mai ales la persoanele mai sensibile, debile si cu un sistem nervos, de asemenea, mai sensibil, protejare care se va face cu ajutorul umbrelelor, al palariilor de paie sau de panza. Nici intr-un caz nu vom proteja capul cu prosoape, deoarece acestea impiedica transpiratia si, in consecinta, pierderea de caldura.

·         Este, de asemenea, util a proteja ochii cu ochelari de soare, la aceia cu o sensibilitate in acest domeniu

·         In final, precizam faptul ca nu se aseamana om cu om, in ceea ce priveste metabolizarea radiatiilor solare, motiv pentru care cura helioterapica trebuie strict individualizata, indicata si supravegheata de catre medic.